心率區間計算器

輸入年齡與（選填）靜息心率，估算運動心率區間。想更貼近個人狀態時建議使用 Karvonen（心率儲備）法。

年齡

靜息心率（可選）

計算法

最大心率採用 HRmax = 220 - 年齡。Karvonen 需要靜息心率（RHR）。

最大心率公式（可選）

不同公式會造成些微差異；日常訓練以一致性為主。

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區間	心率範圍	常見用途
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※ 本工具為估算模型，不構成醫療建議。若有心血管疾病、用藥或不適，請先諮詢專業醫療人員。